Personal Training bei Rückenbeschwerden, Arthrose oder nach einer Verletzung – mit Lizenz als Medizinischer Fitnesstrainer. Damit du wieder belastbar wirst, statt dich weiter zu schonen.
Oder ruf einfach an: 0177 6311404 – wenn ich im Training bin, rufe ich zurück.
Das ist die Frage, die ich am häufigsten höre. Der Rücken zwickt seit Monaten, das Knie ist nach der OP nicht mehr dasselbe, die Schulter macht bei bestimmten Bewegungen dicht – und die Sorge ist: Mache ich es schlimmer, wenn ich jetzt trainiere?
Verständlich. Aber längeres Schonen führt in den meisten Fällen dazu, dass Muskulatur abgebaut wird und die Belastbarkeit weiter sinkt – und damit steigt das Risiko, dass die Beschwerden zurückkommen. Die entscheidende Frage ist nicht, ob du trainierst, sondern wie.
Mit passender Dosierung, sauberer Technik und jemandem, der bei jeder Wiederholung hinschaut, ist Training in den allermeisten Fällen genau das Richtige. Es ersetzt keine Behandlung – aber es ist das, was nach der Behandlung kommt.
Ich habe die Lizenz als Medizinischer Fitnesstrainer an der KAF Akademie erworben – ein Lehrgang über 134 Stunden mit theoretischer und praktischer Abschlussprüfung, zertifiziert von der Staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht. Keine Wochenend-Fortbildung.
Dazu kommt die Aufbauqualifikation Trainer für Sportrehabilitation der BSA-Akademie (DQR-Stufe 4) und mein B.A. in Fitnessökonomie mit medizinischen Grundlagen und Trainingslehre. Ich arbeite also nicht nach Bauchgefühl, sondern nach dem, was ich geprüft gelernt habe.
Und ich kenne die Situation von innen: Angefangen habe ich mit Krafttraining als 15-Jähriger, weil eine Fußballverletzung immer wieder zurückkam. Genau das hat sie am Ende in den Griff bekommen. Mehr dazu auf der Seite Über mich.
Ausbildungsinhalte meiner Lizenz – wenn dein Fall nicht dabei ist, frag einfach nach.
Wir fangen dort an, wo du heute stehst – und steigern in Schritten, die dein Körper mitgeht. Kein Durchbeißen, kein Wegducken. Wie das konkret abläuft, siehst du hier:
Was ist passiert, was sagt die ärztliche Diagnose, was tut wann weh? Bring mit, was du hast – Befunde, Berichte, Erfahrungen aus der Physio.
Wir schauen, was aktuell geht: Beweglichkeit, Kraft, Stabilität. Kein Leistungstest, sondern eine ehrliche Bestandsaufnahme.
Wir starten dort, wo du sicher bist, und steigern in kleinen Schritten. Jede Übung wird angepasst, wenn sie nicht passt – nicht durchgezogen.
Das Ziel ist nicht, ewig Reha zu machen. Das Ziel ist, dass du irgendwann wieder ganz normal trainierst – nur stabiler als vorher.
Nein. Physiotherapie behandelt, Training baut auf. Beides ergänzt sich: Die Physio bringt dich aus dem akuten Problem heraus, ich sorge dafür, dass du danach so belastbar wirst, dass es nicht wiederkommt. Wenn du in Behandlung bist, stimme ich mich auf Wunsch gerne mit deiner Physiotherapeutin oder deinem Physiotherapeuten ab.
Bei bestehenden Beschwerden, nach Operationen und bei chronischen Erkrankungen: ja, bitte kläre das vorher ärztlich ab. Das ist keine Formalie, sondern die Grundlage dafür, dass ich verantwortungsvoll planen kann. Alles, was du mir an Befunden mitbringst, fließt in deinen Plan ein.
Die Sorge ist verständlich – aber längeres Schonen führt meist dazu, dass Muskulatur abbaut und die Belastbarkeit weiter sinkt. Entscheidend ist nicht ob, sondern wie trainiert wird: mit passender Dosierung, sauberer Technik und jemandem, der zuschaut. Genau dafür bin ich ausgebildet.
Das ist sehr individuell und hängt von Ausgangslage, Ursache und Regelmäßigkeit ab. Was mir Kundinnen und Kunden häufig zurückmelden: dass sie sich nach einigen Wochen im Alltag stabiler fühlen. Das sind Erfahrungswerte, keine Zusage – seriöse Zeitversprechen kann dir niemand geben.
Meine Lizenz als Medizinischer Fitnesstrainer umfasst unter anderem Bandscheibenvorfall, Spinalkanalstenose, ISG-Beschwerden, Skoliose, Arthrose, Osteoporose, Kreuzband- und Meniskusverletzungen, Frozen Shoulder, Tennis- und Golferellenbogen, Läuferknie sowie Bluthochdruck und metabolisches Syndrom. Wenn du unsicher bist, ob dein Fall dabei ist: frag einfach.
Im Studio bei Iron&Soul in Köln oder Neuss, im New Forge in Solingen-Ohligs oder draußen – gerade am Anfang oft die angenehmere Variante – oder deutschlandweit per Online-Coaching.
Eine volle Stunde Training für 29 € – kein Verkaufsgespräch. Danach weißt du, wie sich das anfühlt, und die 29 € ziehe ich dir vom ersten regulären Training wieder ab.
Oder ruf einfach an: 0177 6311404 – wenn ich im Training bin, rufe ich zurück.